兒童怎么預(yù)防近視，青少年兒童近視防控小知識

作者：陽光視線 時間：2019/7/23 16:23:33

不知道從什么時候，發(fā)現(xiàn)周圍兒童戴眼鏡的人數(shù)是越來越多了，在馬路上、地鐵上時常見到一些小小年紀(jì)就戴眼鏡的現(xiàn)象，有資料顯示，我國的青少年近視率高居世界第一，小學(xué)生的近視率也接近40%，為什么年紀(jì)輕輕就近視了呢？電子產(chǎn)品無疑是最大的“兇手”，隨著電視、iPad、電腦、手機等等電子產(chǎn)品的普及，青少年兒童長時間不節(jié)制的用眼，導(dǎo)致眼疲勞，這不但給學(xué)習(xí)和生活帶來了很大的不方便，而且很影響孩子的健康？那么家長們該如何預(yù)防近視呢？今天陽光視線眼鏡店裝修設(shè)計的小編就為大家分享一些方法。

1、電子產(chǎn)品少給孩子玩

很多家長為了哄孩子，把手機、iPad給孩子看電視玩游戲，不加節(jié)制的玩最終加重孩子的視力負(fù)擔(dān)，最終演變成近視，家長要嚴(yán)格管控孩子看電視、玩手機的時間，通常情況下差不多7歲左右的孩子，最多在一天里面只能玩半小時，每次15分鐘左右，另外要多培養(yǎng)孩子閱讀紙質(zhì)書籍的興趣。即使是看書寫字，也要保持正確的坐姿。

2、多運動

不要老宅在家里，平時注意多戶外活動，多做有氧運動，每天進行大約2個小時的戶外活動，戶外活動不僅可以讓孩子遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，還有利于促進血液循環(huán)，并且還能給眼睛更多的遠(yuǎn)眺時間，放松眼部的肌肉和神經(jīng)，從而保護視力健康。

3、縮短近距離用眼

看書用電腦身體應(yīng)保持靜止，坐姿端正，堅持“一尺一拳一寸”的原則——眼睛到書本距離33CM（一尺），眼睛到電腦和手機屏幕距離45CM以上，胸口到桌子距離一拳，手到筆尖距離一寸，每一小時強制休息十分鐘，此外還要避免乘車、躺在床上或伏案歪頭閱讀等不良習(xí)慣。

4、合理膳食

飲食方面平時注意飲食上葷素均衡、合理搭配，少攝入高鹽糖、高脂肪、高膽固醇食品，胡蘿卜素豐富的食物（胡蘿卜、蕃茄、動物肝臟、牛奶）都是很好的食物，適合孩子吃；多吃一些糙米、面粉還有各式各樣的豆類，可以補充維生素B1，這些都有益于孩子的視力健康。

5、對孩子眼睛的屈光度進行追蹤

         家長應(yīng)當(dāng)改變“重治輕防”觀念，做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。掌握孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，隨時關(guān)注孩子視力異常跡象，及時為孩子建立視力檔案。早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早干預(yù)！爭取讓孩子離近視越遠(yuǎn)越好！